الخبز باختلاف أنواعه جزء أساسي على أي مائدة، ويعد مصدر كبير للنشويات، إذا كنت تتبع نظام غذائي معين عليك معرفة عدد السعرات الحرارية في الخبز.
تختلف السعرات الحرارية في الخبز على حسب وزنه ونوعه، نستعرضها معك لاختيار ما يناسبك، كالتالي:
- يحتوي رغيف الخبز الأبيض الواحد الصغير البالغ وزنه 80 جرام على 208 سعر حراري، رغيف الخبز الأبيض "200 جرام" على 520 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الخبز الأسمر الصغير "100 جرام" ما يقرب من 260 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الخبز الرقاق "100 جرام" يحتوي على 17 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي أعلى سعر حراري، فربع الرغيف يمنحك ما يقرب من 330 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الخبز التوست الأسمر "شريحة واحدة" حوالي 61 سعر حراري، بينما في التوست الأبيض "شريحة واحدة" 64 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الخبز الهامبرجر "100 جرام" ما يقرب من 260 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الخبز الفينو "50 جرام" على ما يقرب من 168 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الخبز الشوفان "87 جرام"، يحتوي على 37 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الخبز البقسماط صغير الحجم ما يقرب من 21 سعر حراري أما الكبير 82 سعر حراري، بينما البقسماط بالزبدة يحتوي على 150 سعر حراري.
إليكم فوائد الخبز للصحة العامة واللياقة
فوائد الخبز لصحة الجسم:
- يساعد الخبز في تسهيل عملية الهضم نظرا لاحتوائه على الألياف.
- تزود الجسم بالكربوهيدرات التي يحتاجها لمنحه الطاقة اللازمة.
- يحسن الصحة ويقوي المناعة لاحتوائه على الحديد والفيتامين وحمض الفوليك.
- يحافظ الخبز على مستوى السكر في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يفضل استبدال الخبز الأبيض بالأسمر المصنوع من القمح .
- الخبز يمنح الإحساس بالشبع، ويقلل السعرات الحرارية المكتبة في الجسم.
- مفيد لمرضى القلب والأوعية الدموية.
إرسال تعليق