الكمثرى فاكهة صيفية تجمع بين حلاوة التفاح وشكل الجوافة، يمكن تناولها فاكهة طازجة أو مربى أو مكرملة بالسكر مع الحلوى، المكثرى تتميز بأنها غنية بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم والصحة، دون أن تسبب السمنة لأنها تتميز بمنح الجسم عدد قليل من السعرات الحرارية.
في التقرير التالي نتعرف على القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية وفوائد تناول الكمثرى وأضرارها:
السعرات الحرارية في فاكهة الكمثرى
- السعرات الحرارية في الكمثرى حبة متوسطة الحجم: 100 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الكمثرى التي تزن 100 جرام، ما يقرب من: 64.44 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الكمثرى التي تزن178 جرام، ما يقرب من: 101 سعر حراري.
- السعرات الحرارية في الكمثرى المكرملة أو المربى: 135 سعر حراري.
فوائد الصحية للكمثرى
تعزز الكمثرى الشعور بالشبع لفترات طويلة ما يجعلها اختيار مناسب لمن يتبع نظام غذائي معين للتخسيس، ومن الفوائد الأخرى للكمثرى، ما يلي:
- غنية بالفيتامينات والنحاس والبوتاسيوم .
- تقوى الجهاز المناعة وتقي من الإصابة بنزلات البرد لأنها غنية بفيتامين c
- تحمي الجسم من هشاشة العظام والإصابة بالروماتيزم.
- تقوي عضلة القلب والشرايين، وتمنع الإصابة بأمراض الدم والجلطة.
- تحافظ على ضغط الدم وتنظيم الدورة الدموية لاحتوائها على البوتاسيوم.
- تحافظ على قوة الجهاز العصبي والخلايا العصبية لاحتوائها على النحاس.
- غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي من الإصابة بالسرطانات.
- الكمثرى مفيدة لمرضى السكري وضغط الدم.
- تحافظ على مستوى السكر في الدم وتحسن من حساسية الأنسولين، لأنها غنية بالألياف الغذائية ومركبات بيكاتشين والكيرسيتين والأنثوسيانين.
- تمنع الإصابة بأعراض الإسهال لاحتوائها على مادة البكتين.
- تساعد الكبد على وظائف في التخلص من السموم والخلايا السرطانية، لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات ومعدن النحاس.
أضرار تناول الكمثرى
كثرة تناول الكمثرى دون اعتدال قد يسبب بعض الآثار السلبية على الصحة، مثلاً:
- يسبب الإفراط في تناول الكمثرى الإصابة بحساسية. وتهيج الجلد.
- تناول الكمثرى بإفراط أو على الريق صباحاً، تصيب الإنسان بالانتفاخ والإسهال لأنها غنية بالكربوهيدرات.
- لا ينصح لمصابو أمراض القولون ومتلازمة القولون العصبي، بتناول الكمثرى.
إرسال تعليق